INPUT, Leben heisst bewegen, Steffisburg

* Der INPUT Kursplan bietet dir ein abwechslungsreiches Programm an effektiven Gruppenfitnesskursen. Derzeit sehr beliebt: Step and Tone, Yoga Flow und bike that beat Indoor Cycling. Es gibt nun die Möglichkeit, hier direkt per Klick auf den gewünschten Kurs deinen Teilnahmeplatz online zu reservieren. Für die Buchung deines Kurses benötigst du lediglich deinen MySports-Account. Alle näheren Infos und Auskünfte dazu erhältst du jederzeit direkt bei uns.

 

LIVE - das reale Gruppenfitness Programm von und mit INPUT Instruktor/innen/en leibhaftig und höchstpersönlich ... angeleitet wie gewohnt zum Mitmachen im Kursraum ...

= * In einer vergnügten Gruppe, zu pulsierender Musik und von den getakteten Ansagen des realen oder virtuellen Instruktors angeleitet erlebst du diesen coolen Flow, der so angenehm entführend, entrückend und hernach immer belohnend wirkt.

 

VIRTUAL - das megamultimediale Gruppenfitness Programm von und mit internationalen Les Mills Präsentern, die dir virtuell in cineastisch, bombastischer Surround-Virtual-Reality Lektionen im Kursraum erteilen.

= * Les Mills Virtual Classes werden auf einen megagrossen Bildschirmsystem und einem genialen Surround Sound System in unserem extra dafür aufgerüsteten Kursstudio abgespielt ... und ... du bist der*die bewegte Protagonist*in in einem multimedial, mitreissenden und emotionalen Trainingserlebnis. Du bewegst dich im Zentrum der maximalen Energie! In den weltweit beliebtesten Groupfitness Classes wirst du von international populären und überaus charismatischen Instruktoren und Instruktorinnen motiviert und animiert, dein bestes zu geben ...

 

Titelvideo und Fotos mit freundlicher Genehmigung von: lesmills.com und lesmills.ch

Live + Virtual Groupfitnessprogramm INPUT Steffisburg / Thun

 

 

Dieser Kursplan gilt ab sofort bzw. ab / seit 19. Oktober 2024 ...

 

Alle Kurse kannst du ohne Terminbuchung einfach besuchen.

= Bitte melde dich 15 Minuten vor deiner ersten Stunde beim Instruktor, du erhältst ein Intro für Einsteiger.

 

 

= im Kursraum: Virtual Classes werden auf einen megagrossen Bildschirmsystem und einem genialen Surround Sound System in unserem extra dafür aufgerüsteten Kursstudio abgespielt, du bist zu Gast bei den virtuellen und internationalen Instruktoren von Les Mills ...

 

 

 

= im Kursraum: Live Classes geben wie gewohnt die beliebten und heimischen INPUT * Instruktor/en/innen leibhaftig, motivierend und höchstpersönlich ...

 

LIVE - * das reale Gruppenfitness Programm von und mit INPUT * Instruktor/innen/en/ leibhaftig ud höchstpersönlich ... wie gewohnt zum Mitmachen im INPUT * Kursraum ...

 

 

Bauch Muss Weg - BMW

 

BMW unser 30-minütiges Bauch-Workout für deine starke und straffe Mitte. Nach einem kurzen Aufwärmen trainierst du deine gesamte Bauch- und Core-Muskulatur gezielt mit verschiedenen, sehr effektiven Übungen, welche mit dem eigenen Körpergewicht und diversen Hilfsmitteln durchgeführt werden. Zusätzliche Motivation für dieses intensive Bauchtraining erhältst du aus der mitreissenden Musik und durch das Anfeuern deines Kursinstruktors.

 

Braceless

 

Innerhalb des Kurses dehnst und mobilisierst du gleichermassen gezielt sowie auch sanft deinen ganzen Körper, der Fokus liegt hier besonders auf deinem Rücken. Mit verschiedenen Hilfsmitteln, wie Yogablocks, Noppenbällen und Therabändern führst du Dehnungen für die Muskeln und Faszien deines ganzen Körpers aus. Du streckst die Muskeln in die Länge – entgegengesetzt zu den meisten alltäglichen Beanspruchungen – dies gibt dir ein angenehm lockeres Körpergefühl und verspannungsbedingte Schmerzen werden aufgelöst. Streckung für eine geschmeidige Tagesform.

 

Bodyboost

 

In diesem Intervalltraining durchläufst du abwechslungsreiche Zirkelstationen, an denen dich athletische und koordinative Herausforderungen erwarten. Die Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht und mal mit Equipment durchgeführt. Es werden immer wieder neue Muskelgruppen beansprucht und so entsteht ein intensives Ganzkörpertraining, das dir effektiv mehr Kraft und eine bessere Kondition verschafft. Jede Stunde ist eine persönliche Challenge, obwohl Bodyboost für alle Fitnesslevels geeignet. Mit der Kombination aus bewegter Kraft und ausdauernder Beweglichkeit straffst du deinen Körper und arbeitest zudem an einer athletischen Muskeldefinition. Durch die bestimmten Zeitintervalle entsteht eine motivierende Dynamik.

 

Body Pump ®

 

Das ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Alle Hauptmuskelgruppen werden mit den klassischen Gewichtsübungen gezielt trainiert. Die Gewichte kannst du dabei frei wählen, um sie deinem individuellen Trainingslevel anzupassen. Die "groovy Music" motiviert dich dabei, alles zu geben. Diese geniale Kombination sorgt für schnelle Ergebnisse, Kraftausdauertraining vom Feinsten und für schön geformte Muskeln!

 

Power Core

 

Kräftige deine Rumpfmuskulatur, werde schlank definiert und verbessere deine Körperhaltung. Auf sportwissenschaftlichen Untersuchungen basierend aktiviert dieses Workout die hintere Muskelkette und steigert so die Kraft, Stabilität und Ausdauer deiner gesamten Rumpfmuskulatur. Starke Core Muskeln beugen Verletzungen durch ungewohnte oder falsche Überbeanspruchungen vor, die Untrainierten schon bei alltäglichen Bewegungen passieren können. Power Core ist ein optimales Training für die Körpermitte, das von Trainingsroutinen des Profisports inspiriert ist. In jeder Stunde liegt der Fokus auf der richtigen Bewegungsausführung und der bewussten Körperwahrnehmung. So lernst du durch variantenreiche, herausfordernde Kräftigungsübungen deinen Körper viel besser kennen und profitierst von konstant fühlbar, schnellen Ergebnissen.

 

Fitboxen

 

Das ist die Powerkombination von Bewegungen aus verschiedenen Kampfsportarten und Aerobic, natürlich garniert mit viel Spass. Fitboxen ist ein kraftvolles Training, bei dem die Punches, Jabs, Uppercuts und Kicks auf spezielle Standboxsäcke ausgeführt werden. Zu motivierender Musik übst du einfache Fuss-, Knie-, Hand- und Ellenbogenstösse auf den Standboxsack aus. Du trainierst dabei deine Kraft und Ausdauer in einer genialen Kombination. Nach der Stunde fühlst du dich herrlich ausgepowert und stressfrei.

 

Mobility Flexiblity

 

Mobilitäts- und Flexibilitätsübungen sind eine unverzichtbare Basis für jede Art von Training. Denn dein Körper benötigt Mobilität und Flexibilität, um die für dein Training bzw. deine Sportart benötigten Bewegungen überhaupt uneingeschränkt, schmerzfrei und vor allem richtig ausführen zu können. Deshalb kannst du in dieser nutzbringenden Stunde regelmässig an deiner Flexibilität und Mobilität arbeiten. Übrigens: Flexibilität bezieht sich auf die Fähigkeit deines Muskel-, Fett- und Bindegewebes ein bestimmtes passives Bewegungsausmaß auszuführen, beispielsweise beim klassischen Stretching. Mobilität beschreibt alles, was die Bewegung in der vollen Bewegungsamplitude beeinflusst. Dazu gehört die Gleitfähigkeit von Bindegewebe und Faszien, die motorische Kontrolle, die Beweglichkeit von Gelenken und Gelenkkapseln und auch die Dehnfähigkeit der Muskulatur.

 

Indoor Cycling

 

Indoor Cycling ist das perfekte Ausdauertraining auf einem speziellen stationären Fahrrad mit Starrlauf. Zu motivierender Musik fährst du sowohl stehende als auch sitzend spassig durch diese Stunde. Der Widerstand kann individuell angepasst werden, sodass du mit der für dich optimalen Intensität mitmachen kannst. Mit Indoor Cycling trainierst du jedoch nicht nur deine Ausdauer, sondern du kräftigst gleichzeitig deine Bein-, Rücken-, Bauch- und Schultergürtelmuskulatur.

 

Indoor Cycling - bike that beat - disco cycling

 

Der perfekt andersartige Workout: Clubatmosphäre, Discobeleuchtung, mitreissende Beats, Party-Stimmung und du bist auf deinem Bike mittendrin! Auf dem Indoor Bike fahren, tanzen, bewegen wir uns zu coolen Rhythmen und machen gleichzeitig ein Ganzkörpertraining daraus. Dein effektiver Workout wird zur spassigen Tanzparty ... bike that beat with us!

 

Linedance

 

Linedance ist eine choreografische Tanzform, bei der ohne Partner in Reihen (also in "Lines") getanzt wird. Die aufeinanderfolgenden Schritte ergeben vollständige Choreografien und können zu den unterschiedlichsten Musikstilen getanzt werden. Die Schritte werden zu den jeweiligen Pop-, Rock-, Blues- und natürlich Country-Songs einstudiert und auf den Takt genau getanzt. Sind die Schrittfolgen erst richtig flüssig sind, dann macht Linedance nochmal viel mehr Spass, weil das synchrone Tanzerlebnis ein mitreissendes Erfolgsgefühl in einer homogenen Formation vermittelt.

 

Pilates

 

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung deiner tiefen Muskulatur insbesondere des Beckenbodens, der Bauch- und Rückenmuskulatur. Dadurch verbessert sich deine Haltung, Körper und Geist kommen ins Gleichgewicht und dein Wohlbefinden verbessert sich merklich. Mit deiner aktiven Atmung unterstützt du die Kräftigung des Powerhouses zusätzlich. Präzise und fliessende Bewegungsabläufe sorgen für ein neues Körperbewusstsein und verbessern deine Körperhaltung sowie die Beweglichkeit.

 

Step and Tone

 

Step and Tone ist ein dynamischer und energiegeladener Fitnesskurs, der Herz-Kreislauf-Training und Muskelkräftigung kombiniert. Wir wärmen uns mit sanften Aerobic-Übungen und zur Mobilisation der Gelenke auf, um den Körper auf das Training vorzubereiten. Dann folgen Übungen auf dem Step. Das steigert die Herzfrequenz und verbessert die kardiovaskuläre Ausdauer. Den Choreografien kann einfach gefolgt werden und die Intensität kann selbst variiert werden. Das Toning machen wir mit Kurzhanteln, Widerstandsbändern oder dem eigenen Körpergewicht. Der Fokus liegt hier auf Beinen, Gesäß, Bauch, Rücken und Oberkörper. Im Cool Down senken wir die Herzfrequenz und absolvieren beruhigende Dehnübungen zur Förderung der Flexibilität und Muskelentspannung.

 

Yoga Flow

 

Yoga Flow ist eine dynamische, geschmeidige Vinyasa-Yoga-Praxis, bei der Atmung und Bewegung so miteinander verschmolzen werden, dass die Empfindung eines Flow entsteht. Die Übergänge sind demnach pausenlos fließend und erlauben so einen meditativen Bewegungsablauf, dem du dich in deinem eigenen Atemrhythmus voll und ganz hingeben kannst.

 

Rücken

 

Du möchtest einen starken, schmerzfreien und entspannten Rücken? Dann ist dieser Kurs ideal für dich. Das zentrale Element dieser Lektion bildet die Wirbelsäule und die Rumpfmuskulatur. Spezielle Übungen fördern gezielt die Beweglichkeit, Stabilisation und die Mobilisation der Wirbelsäule und natürlich die Kraft deiner Rückenmuskulatur. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und diversen Hilfsmitteln. Alles Gute für deinen starken Rücken.

 

Hatha Yoga

 

Hatha Yoga ist eine indische, philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst. Hatha Yoga ist eine spezielle Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt wird. Mit den Yogapositionen (Asanas) und speziellen Atemtechniken (Pranayama) trainierst du deine Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Balance. Deine Körperhaltung verbessert sich und du baust Stress ab, damit du dich gesund, entspannt und stark fühlst.

 

Zumba ®

 

Zumba ist ein Intervall-Workout zu südamerikanischer und internationaler Musik. Eine Zumba-Stunde regt deine Fettverbrennung optimal an und sorgt für eine tolle Figur. Doch nicht nur das, im Zumba powerst du dich zu heissen Tanzschritten wie Cumbia, Salsa, Merengue, Bachata, Reggaeton und Lambada so richtig aus. Zumba ist für alle Altersstufen und Niveaus geeignet. Das Latinfieber, heiss und herausfordernd, wirkt mitreissend und garantiert eine grosse Portion Party-Feeling.

 

VIRTUAL - * das megamultimediale Gruppenfitness Programm von und mit internationalen Les Mills Präsentern, die dir virtuell Instruktionen und Lektionen erteilen. Diese Stunden werden auf megagrossen Bildschirmsystem und einem genialen Surround Sound System in unserem extra dafür aufgerüsteten Kursstudio abgespielt. Das jeweils benötigte Equipment ist natürlich im INPUT Kursraum vorhanden (original Les Mills Smartbars, Smartsteps, MBX Matts, Smartbands etc. ) ... virtual instructed, real done by you ...

 

 

 

Virtual Bodybalance
( Strength, Express Strength, Flexibility oder Yoga )

 

Stabilität und Wohlbefinden durch Asanas der neuen Generation ... das ist Virtual Bodybalance: Yoga von heute ist zwar aus der Tradition geboren, findet aber durch neue Interpretation den Weg in die virtuelle Gegenwart und eine spannende Zukunft. Konzentration auf den Fluss des Atems, die Erhaltung der Flexibilität, die Erhöhung der Corekraft und ein bewegtes Wohlbefinden zu fördern sind die Ziele der Virtual Bodybalance Stunden. Der hauptsächlich auf Yoga basierende Workout führt dich abwechslungsreich auch zu Übungen aus Tai Chi und Pilates. Kontrollierte Atmung, Achtsamkeit und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zum begleitenden Soundtrack erzeugen ein ganzheitliches Flow-Feeling, mit dem du Harmonie und Balance erlangst. Man kann sich darin regelrecht verlieren. Deine innere Kraft und motorischen Bewegungsmuster bekommen einen kraftaufbauenden und stressausgleichenden Charakter. Mentale und physische Fitnessgewohnheiten schaffen die Basis für dauerhaftes Wohlbefinden. Diese Einheiten bieten ein jederzeit inspirierendes und effektives Workout, das man auf jedem Erfahrungsniveau sicher mitmachen kann.

 

Einheiten: 30, 45- oder 55 Minuten. Equipment: MBX MAT (Yogamatte) optional

 

Virtual Core

 

Kräftige deine Rumpfmuskulatur, werde schlank definiert und verbessere deine Körperhaltung. Auf sportwissenschaftlichen Untersuchungen basierend aktiviert dieses Workout die hintere Muskelkette und steigert so die Kraft, Stabilität und Ausdauer deiner gesamten Rumpfmuskulatur. Starke Core Muskeln beugen Verletzungen durch ungewohnte oder falsche Überbeanspruchungen vor, die Untrainierten schon bei alltäglichen Bewegungen passieren können. Core les Mills ist ein optimales Training für die Körpermitte, das von Trainingsroutinen des Profisports inspiriert ist. In jeder Stunde liegt der Fokus auf der richtigen Bewegungsausführung und der bewussten Körperwahrnehmung. So lernst du durch variantenreiche, herausfordernde Kräftigungsübungen deinen Körper viel besser kennen und profitierst von konstant fühlbar, schnellen Ergebnissen.

 

Virtual Bodyattack

 

Verbessere deine allgemeine Fitness, maximiere deine Ausdauerleistung und tanke kraftvolle Energie. Bodyattack ist ein hoch intensives Cardiotraining, in der man die pulstreibenden Bewegungsabläufe sowohl im Beginner- als im Fortgeschrittenenstadium sehr gut mitmachen kann. Ein Bodyattack Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups oder Squats. Du bekommst energiegeladene Anweisungen zu motivierender Musik und kannst so mit guter Laune deine Grenzen entdecken.

 

Einheiten: 30, 45 oder 55 Minuten. Equipment: ohne

 

Virtual The Trip

 

Das ist VIRTUAL THE TRIP: Eine futuristisch animierte Umgebung entführt dich in einen intensiven Flow der Geschwindigkeit. In dieser Reise durch virtuelle Erlebniswelten kannst du dich bodenlos in einem einzigartigen Velo-Ride verlieren. Du absolvierst ein Intervalltraining auf dem Cycle, das dich immer wieder auf Berg und Tal zusteuern und auf die Peaks klettern lässt. Audiovisuelle Animationen entführen dich in alle Dimensionen eines euphorischen Trips durch Raum und Zeit. Ein qualitativ hochwertiges und absolut fesselndes Cardiofitnesstraining schenkt dir intensive Leichtigkeit und ein behändes Anstrengungsgefühl, das nicht erschöpft, sondern dich wohltuend fordert und dir belohnende Energie spendet.

 

Einheiten: 40 Minuten. Equipment: Cycles

 

Virtual Bodycombat

 

Ein von Martial Arts inspiriertes Workout ... das ist Virtual Bodycombat: Fühl dich energiegeladen, verbessere die Ausdauer und trainiere den ganzen Körper, weck die Kampflust in dir. Mit Punches und Kicks entfesselst du dein schlummerndes Leistungspotenzial und findest mit Selbstvertrauen zur Form deiner Träume. Virtual Bodycombat beansprucht deine flinken Beine, definiert die Arme, den Rücken und die Schultern. Es ist eine hervorragende Kräftigung für die Coremuskeln. Inspiriert von Martial Arts zerschlägst du kraftvoll Kalorien und auch Selbstzweifel, du verbesserst deine Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und bringst Geschwindigkeit in die Kraft. Fühl dich championreif, während du Stress einfach zerschmetterst.

 

Einheiten: 40 Minuten. Equipment: ohne

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