INPUT, Leben heisst bewegen, Steffisburg

* All You Need Is To Be Moved ... LIVE + VIRTUAL ... der INPUT Kursplan bietet dir ein abwechslungsreiches Programm an effektiven Gruppenfitnesskursen. Umfangreich wie noch nie ( mit gut 145 !!! Kurseinheiten pro Woche ), multimedial wie noch nie!

 

LIVE - das reale Gruppenfitness Programm von und mit INPUT Instruktor/innen/en leibhaftig und höchstpersönlich ... angeleitet wie gewohnt zum Mitmachen im Kursraum ...

= * In einer vergnügten Gruppe, zu pulsierender Musik und von den getakteten Ansagen des realen oder virtuellen Instruktors angeleitet erlebst du diesen coolen Flow, der so angenehm entführend, entrückend und hernach immer belohnend wirkt.

 

VIRTUAL - das megamultimediale Gruppenfitness Programm von und mit internationalen Les Mills Präsentern, die dir virtuell in cineastisch, bombastischer Surround-Virtual-Reality Lektionen im Kursraum erteilen.

= * Les Mills Virtual Classes werden auf einen megagrossen Bildschirmsystem und einem genialen Surround Sound System in unserem extra dafür aufgerüsteten Kursstudio abgespielt ... und ... du bist der*die bewegte Protagonist*in in einem multimedial, mitreissenden und emotionalen Trainingserlebnis. Du bewegst dich im Zentrum der maximalen Energie! In den weltweit beliebtesten Groupfitness Classes wirst du von international populären und überaus charismatischen Instruktoren und Instruktorinnen motiviert und animiert, dein bestes zu geben ...

 

Titelvideo und Fotos mit freundlicher Genehmigung von: lesmills.com und lesmills.ch

Montag

vormittags

 

    07:15 - 07:30
    07:30 - 08:15
    08:30 - 09:00
    09:00 - 09:30
    09:30 - 10:30
    10:45 - 11:30
    11:30 - 11:45
    11:45 - 12:30

nachmittags

 

    12:30 - 12:45
    12:45 - 13:30
    13:30 - 13:45
    13:45 - 14:30
    14:30 - 14:45
    14:45 - 15:15
    15:15 - 15:45
    15:45 - 16:30
    16:30 - 16:45
    16:45 - 17:30
    17:30 - 18:30

abends

 

    18:30 - 19:30
    19:30 - 20:30
    20:30 - 20:45
    20:45 - 21:30

Dienstag

vormittags

 

    07:15 - 07:45
    07:45 - 08:30
    08:30 - 09:00
    09:00 - 09:45
    09:45 - 10:15
    10:15 - 11:00
    11:00 - 11:15
    11:15 - 12:00

nachmittags

 

    12:15 - 13:00
    13:00 - 13:15
    13:30 - 14:15
    14:15 - 14:30
    14:30 - 15:00
    15:15 - 16:00
    16:00 - 16:15
    16:15 - 17:00
    17:00 - 17:30
    17:30 - 18:30

abends

 

    18:30 - 19:30
    19:30 - 20:30
    20:45 - 21:30

Mittwoch

vormittags

 

    07:15 - 08:00
    08:00 - 08:15
    08:15 - 09:00
    09:00 - 10:00
    10:00 - 11:00
    11:15 - 12:00

nachmittags

 

    12:00 - 12:15
    12:15 - 13:00
    13:00 - 13:15
    13:15 - 14:00
    14:00 - 14:15
    14:15 - 15:00
    15:00 - 15:15
    15:15 - 15:45
    15:45 - 16:15
    16:15 - 17:00
    17:00 - 17:30
    17:30 - 18:15

abends

 

    18:15 - 18:30
    18:30 - 19:30
    19:30 - 20:30
    20:45 - 21:30
 

Donnerstag

vormittags

 

    07:15 - 08:00
    08:00 - 08:45
    09:00 - 09:30
    09:30 - 10:00
    10:15 - 11:00
    11:00 - 11:15
    11:15 - 11:45
    11:45 - 12:00

nachmittags

 

    12:00 - 12:45
    12:45 - 13:00
    13:00 - 13:45
    13:45 - 14:00
    14:00 - 14:45
    14:45 - 15:00
    15:00 - 15:45
    15:45 - 16:00
    16:00 - 16:30
    16:30 - 17:00
    17:00 - 17:45
    17:45 - 18:15

abends

 

    18:30 - 19:30
    19:30 - 20:30
    20:45 - 21:30

Freitag

vormittags

 

    07:15 - 07:45
    07:45 - 08:15
    08:30 - 09:30
    09:30 - 10:30
    10:45 - 11:00
    11:00 - 11:45
    11:45 - 12:00

nachmittags

 

    12:00 - 12:45
    12:45 - 13:00
    13:00 - 13:45
    13:45 - 14:00
    14:00 - 14:45
    14:45 - 15:30
    15:30 - 15:45
    15:45 - 16:15
    16:15 - 16:45
    16:45 - 17:30
    17:30 - 18:00

abends

 

    18:00 - 18:45
    18:45 - 19:00
    19:00 - 19:45
    19:45 - 20:00
    20:00 - 20:45
    20:45 - 21:30

Samstag

vormittags

 

    08:15 - 09:00
    09:00 - 10:00
    10:00 - 11:00
    11:00 - 12:00

nachmittags

 

    12:00 - 12:15
    12:15 - 13:00
    13:00 - 13:30
    13:30 - 13:45
    13:45 - 14:30
    14:30 - 14:45
    14:45 - 15:30
    15:30 - 15:45
    15:45 - 16:30
    16:30 - 16:45
    16:45 - 17:30
 

Sonntag

vormittags

 

    08:15 - 09:00
    09:00 - 09:15
    09:15 - 09:45
    09:45 - 10:00
    10:00 - 11:00
    11:00 - 11:45
    11:45 - 12:00

nachmittags

 

    12:00 - 12:45
    12:45 - 13:00
    13:00 - 13:45
    13:45 - 14:00
    14:00 - 14:30
    14:30 - 15:00
    15:00 - 15:45
    15:45 - 16:00
    16:00 - 16:45
    16:45 - 17:30

 

 

Dieser Kursplan gilt ab / seit 25. Oktober ...

 

= Bitte melde dich 15 Minuten vor deiner ersten Stunde beim Instruktor, du erhältst ein Intro für Einsteiger.

 

 

= im Kursraum: Virtual Classes werden auf einen megagrossen Bildschirmsystem und einem genialen Surround Sound System in unserem extra dafür aufgerüsteten Kursstudio abgespielt, du bist zu Gast bei den virtuellen und internationalen Instruktoren von Les Mills ...

 

 

 

= im Kursraum: Live Classes geben wie gewohnt die beliebten und heimischen INPUT * Instruktor/en/innen leibhaftig, motivierend und höchstpersönlich ...

 

LIVE - * das reale Gruppenfitness Programm von und mit INPUT * Instruktor/innen/en/ leibhaftig ud höchstpersönlich ... wie gewohnt zum Mitmachen im INPUT * Kursraum ...

 

 

Bauch Muss Weg - BMW

 

BMW unser 30-minütiges Bauch-Workout für deine starke und straffe Mitte. Nach einem kurzen Aufwärmen trainierst du deine gesamte Bauch- und Core-Muskulatur gezielt mit verschiedenen, sehr effektiven Übungen, welche mit dem eigenen Körpergewicht und diversen Hilfsmitteln durchgeführt werden. Zusätzliche Motivation für dieses intensive Bauchtraining erhältst du aus der mitreissenden Musik und durch das Anfeuern deines Kursinstruktors.

 

Braceless

 

Innerhalb des Kurses dehnst und mobilisierst du gleichermassen gezielt sowie auch sanft deinen ganzen Körper, der Fokus liegt hier besonders auf deinem Rücken. Mit verschiedenen Hilfsmitteln, wie Yogablocks, Noppenbällen und Therabändern führst du Dehnungen für die Muskeln und Faszien deines ganzen Körpers aus. Du streckst die Muskeln in die Länge – entgegengesetzt zu den meisten alltäglichen Beanspruchungen – dies gibt dir ein angenehm lockeres Körpergefühl und verspannungsbedingte Schmerzen werden aufgelöst. Streckung für eine geschmeidige Tagesform.

 

Bodyboost

 

In diesem Intervalltraining durchläufst du abwechslungsreiche Zirkelstationen, an denen dich athletische und koordinative Herausforderungen erwarten. Die Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht und mal mit Equipment durchgeführt. Es werden immer wieder neue Muskelgruppen beansprucht und so entsteht ein intensives Ganzkörpertraining, das dir effektiv mehr Kraft und eine bessere Kondition verschafft. Jede Stunde ist eine persönliche Challenge, obwohl Bodyboost für alle Fitnesslevels geeignet. Mit der Kombination aus bewegter Kraft und ausdauernder Beweglichkeit straffst du deinen Körper und arbeitest zudem an einer athletischen Muskeldefinition. Durch die bestimmten Zeitintervalle entsteht eine motivierende Dynamik.

 

Bodyforming

 

Innerhalb von kurzer Zeit erreichst du mit diesem 30-minütigem Kraft-Workout eine effektive Körperstraffung und Muskelkräftigung. Alle Muskelgruppen des gesamten Körpers werden durch verschiedene Übungen – entweder mit oder dann auch ohne Hilfsmittel – gezielt gekräftigt und trainiert. Mitmachen kann jeder, die Intensität und der Schwierigkeitsgrad der Übungen können individuell gestaltet werden, sodass die Stunde für dich optimal angepasst ist.

 

Bodytoning

 

Alle Muskelgruppen des Körpers werden in abwechslungsreichen Übungsfolgen hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Ergänzend kommen auch kleine Fitnessgeräte zum Einsatz, damit die Freude an einer variantenreichen Bewegungsart immer neu gefördert wird. Lass dich schweisstreibend und effektiv zu deiner Höchstform bringen. Das Resultat ist ein rundum kraftvoller und straffer Body. Bodytoning macht dich fit vom Kopf bis Fuss!

 

Body Pump ®

 

Das ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Alle Hauptmuskelgruppen werden mit den klassischen Gewichtsübungen gezielt trainiert. Die Gewichte kannst du dabei frei wählen, um sie deinem individuellen Trainingslevel anzupassen. Die "groovy Music" motiviert dich dabei, alles zu geben. Diese geniale Kombination sorgt für schnelle Ergebnisse, Kraftausdauertraining vom Feinsten und für schön geformte Muskeln!

 

Fitboxen

 

Das ist die Powerkombination von Bewegungen aus verschiedenen Kampfsportarten und Aerobic, natürlich garniert mit viel Spass. Fitboxen ist ein kraftvolles Training, bei dem die Punches, Jabs, Uppercuts und Kicks auf spezielle Standboxsäcke ausgeführt werden. Zu motivierender Musik übst du einfache Fuss-, Knie-, Hand- und Ellenbogenstösse auf den Standboxsack aus. Du trainierst dabei deine Kraft und Ausdauer in einer genialen Kombination. Nach der Stunde fühlst du dich herrlich ausgepowert und stressfrei.

 

Faszien Yoga (nach Liebscher und Bracht)

 

Faszien Yoga besteht aus Bewegungsabfolgen mit intensiver Dehnung, gezielter Ansteuerung und Kräftigung. Diese Kombination löst in deinem Körper die muskulär-faszialen und energetischen Engpässe auf und unbewegliche Muskeln und Faszien werden wieder elastisch und geschmeidig. Mit regelmässigem Training bringst du deinen Körper Schritt für Schritt in seinen Bestzustand. Du fühlst dich nach deiner Faszien Yoga Stunde beweglich, stark und entspannt.

 

Indoor Cycling - Spinning

 

Indoor Cycling ist das perfekte Ausdauertraining auf einem speziellen stationären Fahrrad mit Starrlauf. Zu motivierender Musik fährst du sowohl stehende als auch sitzend spassig durch diese Stunde. Der Widerstand kann individuell angepasst werden, sodass du mit der für dich optimalen Intensität mitmachen kannst. Mit Indoor Cycling trainierst du jedoch nicht nur deine Ausdauer, sondern du kräftigst gleichzeitig deine Bein-, Rücken-, Bauch- und Schultergürtelmuskulatur.

 

Linedance

 

Ein Gruppentanz, der vornehmlich Wildwest- und anderen Tanzfans besser bekannt sein dürfte, den aber jeder zumindest schon einmal gesehen hat, findet nun als Fitnessworkout in der Formation Einzug in den Kursraum. Die Musik ist variabel und immer rhythmisch mitreissend. Die kombinierten Tanzschritte können den unterschiedlichsten Stilen angehören. Jeder kann ohne Vorkenntnisse mitmachen, denn alle Schritte werden aufbauend im Detail erklärt, ausgiebig eingeübt, bis die Choreographie danach vollständig getanzt wird. Da springt die ganze Formation garantiert nicht nur im Dreieck! Wenn die Schritte, Moves und Bewegungen flüssig sitzen, dann macht Linedance erst richtig Spass. Der gleichzeitige Ablauf in der Gruppe überträgt nämlich auch das super launige Feeling synchron auf jeden Teilnehmer.

 

Pilates

 

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung deiner tiefen Muskulatur insbesondere des Beckenbodens, der Bauch- und Rückenmuskulatur. Dadurch verbessert sich deine Haltung, Körper und Geist kommen ins Gleichgewicht und dein Wohlbefinden verbessert sich merklich. Mit deiner aktiven Atmung unterstützt du die Kräftigung des Powerhouses zusätzlich. Präzise und fliessende Bewegungsabläufe sorgen für ein neues Körperbewusstsein und verbessern deine Körperhaltung sowie die Beweglichkeit.

 

Yoga meets Stretching

 

In diesem Kurs findest du eine Palette aus kraftvollen, dynamischen und dehnenden Bewegungen. Wir verschmelzen Asanas (Körperhaltungen) untermalt von Musik in Synchronisation mit unserem Atem zu fliessenden Übungen. Gemeinsam üben wir anspruchsvolle Asanas wie Inversions (Umkehrstellungen) oder Balancehaltungen, begeben uns in tiefe Dehnungen, werden beweglicher, stärker und kommen so mit einem neuen Körpergefühl in Berührung. Das fordert auch unseren Geist heraus.

 

Rücken

 

Du möchtest einen starken, schmerzfreien und entspannten Rücken? Dann ist dieser Kurs ideal für dich. Das zentrale Element dieser Lektion bildet die Wirbelsäule und die Rumpfmuskulatur. Spezielle Übungen fördern gezielt die Beweglichkeit, Stabilisation und die Mobilisation der Wirbelsäule und natürlich die Kraft deiner Rückenmuskulatur. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und diversen Hilfsmitteln. Alles Gute für deinen starken Rücken.

 

Hatha Yoga

 

Hatha Yoga ist eine indische, philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst. Hatha Yoga ist eine spezielle Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt wird. Mit den Yogapositionen (Asanas) und speziellen Atemtechniken (Pranayama) trainierst du deine Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Balance. Deine Körperhaltung verbessert sich und du baust Stress ab, damit du dich gesund, entspannt und stark fühlst.

 

Zumba ®

 

Zumba ist ein Intervall-Workout zu südamerikanischer und internationaler Musik. Eine Zumba-Stunde regt deine Fettverbrennung optimal an und sorgt für eine tolle Figur. Doch nicht nur das, im Zumba powerst du dich zu heissen Tanzschritten wie Cumbia, Salsa, Merengue, Bachata, Reggaeton und Lambada so richtig aus. Zumba ist für alle Altersstufen und Niveaus geeignet. Das Latinfieber, heiss und herausfordernd, wirkt mitreissend und garantiert eine grosse Portion Party-Feeling.

 

VIRTUAL - * das megamultimediale Gruppenfitness Programm von und mit internationalen Les Mills Präsentern, die dir virtuell Instruktionen und Lektionen erteilen. Diese Stunden werden auf megagrossen Bildschirmsystem und einem genialen Surround Sound System in unserem extra dafür aufgerüsteten Kursstudio abgespielt. Das jeweils benötigte Equipment ist natürlich im INPUT Kursraum vorhanden (original Les Mills Smartbars, Smartsteps, MBX Matts, Smartbands etc. ) ... virtual instructed, real done by you ...

 

 

 

Virtual Bodybalance
( Strength, Express Strength, Flexibility oder Yoga )

 

Stabilität und Wohlbefinden durch Asanas der neuen Generation ... das ist Virtual Bodybalance: Yoga von heute ist zwar aus der Tradition geboren, findet aber durch neue Interpretation den Weg in die virtuelle Gegenwart und eine spannende Zukunft. Konzentration auf den Fluss des Atems, die Erhaltung der Flexibilität, die Erhöhung der Corekraft und ein bewegtes Wohlbefinden zu fördern sind die Ziele der Virtual Bodybalance Stunden. Der hauptsächlich auf Yoga basierende Workout führt dich abwechslungsreich auch zu Übungen aus Tai Chi und Pilates. Kontrollierte Atmung, Achtsamkeit und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zum begleitenden Soundtrack erzeugen ein ganzheitliches Flow-Feeling, mit dem du Harmonie und Balance erlangst. Man kann sich darin regelrecht verlieren. Deine innere Kraft und motorischen Bewegungsmuster bekommen einen kraftaufbauenden und stressausgleichenden Charakter. Mentale und physische Fitnessgewohnheiten schaffen die Basis für dauerhaftes Wohlbefinden. Diese Einheiten bieten ein jederzeit inspirierendes und effektives Workout, das man auf jedem Erfahrungsniveau sicher mitmachen kann.

 

Einheiten: 30, 45- oder 55 Minuten. Equipment: MBX MAT (Yogamatte) optional

 

Virtual Bodypump

 

Abnehmen, Muskeln straffen, fit werden ... das ist Virtual Bodypump: Schlank, definiert und schnell zu körperlicher Fitness finden, das schafft man mit dem Virtual Bodypump Langhantel-Workout. Leichte bis mittelschwere Gewichte und umfangreiche Wiederholungen bieten dir ein Ganzkörpertraining, das an die 500 Kalorien verbrennen kann. Sportwissenschaftlich überprüfte Bewegungen fügen sich mit der Musik und den Kommandos der Präsenter*innen zu einer motivierenden und geschmeidig fliessenden Session zusammen. Virtual Bodypump basiert auf einem bewährten Trainingseffekt, der durch hohe Wiederholungszahl mit geringen Gewichten den Schwerpunkt auf Muskelermüdung legt. Das ist das Geheimnis schlanker, athletischer Muskeln. Ein Krafttraining, das wirklich Spass macht und an Effektivität nur schwer zu toppen ist. Die Ganzkörperkräftigung aller Muskelgruppen sorgt auf für einen erhöhten Fettabbau.

 

Einheiten: 30, 45 oder 55 Minuten. Equipment: SMARTBAR (Hantelstange), Gewichtsscheiben, SMARTSTEP (Step)

 

Virtual SH'BAM

 

Lerne unglaublich intuitive Moves, entdecke den "Maniac" in dir, feiere eine bewegte Party, fühl dich losgelöst von Schwerkraft und Konventionen ... das ist Virtual SH'BAM: Lockere Tanzbewegungen und ein easy Flow werden in diesem Workout auf faszinierende Weise deine Bewegungslust freisetzen. Du kannst ganz ohne Tanzerfahrung einfach beginnen und mitmachen. Du brauchst nur ein easy Feeling und dein charmantes Smiling-Face, das wird dich entfesseln. Finde einen magischen Rhythmus, spüre den Bewegungsspass, dein ganzer Körper will sich mitteilen ... sei mutig und frei, lass dich vom Groove in eine Welt der fliessenden Bewegungen und sprechenden Körper entführen ... !!! SH'BAM !!! ... schon bist dort ...

 

Einheiten: 30, 45 oder 55 Minuten. Equipment: ohne

 

Virtual Barre

 

Finde Schönheit in der Kraft ... das ist Virtual Barre: Finde die Kraft, forme die Eleganz, bewege dich anspruchsvoll and make your move! Dieser nach der Ballettstange benannte Kurs schenkt dir eine neuartig elegante Pause vom Alltag. Eine moderne Interpretation von klassischem Balletttraining formt und stärkt deine Muskeln und baut eine starke Körperhaltung und ein stolzes Körpergefühl auf. Anmutig, elegant und athletisch geformte Muskeln, die dir flexible Kraftleistungen ermöglichen. Wer Ballett schon einmal gemacht hat, der wird sich hier auf Anhieb wohlfühlen. Für jene, die Ballett noch nie selbst probiert haben, ist dieser Kurs eine angenehm neue Selbsterfahrung mit Wow-Effekt. Intensiv, pulsierende Bewegungen trainieren die Tiefenmuskulatur von Beinen, Po, Rücken und Core isoliert. Ein wunderschöner Workout mit ausdrucksstarken Bewegungen und unglaublichen körperlichen Resultaten wartet auf dich.

 

Einheiten: 30 und 45 Minuten. Equipment: 2 kleine Gewichtsscheiben, MBX Mat (Matte), für das 45-Minuten Format zzgl. SMARTBAND (Tube)

 

Virtual The Trip

 

Das ist VIRTUAL THE TRIP: Eine futuristisch animierte Umgebung entführt dich in einen intensiven Flow der Geschwindigkeit. In dieser Reise durch virtuelle Erlebniswelten kannst du dich bodenlos in einem einzigartigen Velo-Ride verlieren. Du absolvierst ein Intervalltraining auf dem Cycle, das dich immer wieder auf Berg und Tal zusteuern und auf die Peaks klettern lässt. Audiovisuelle Animationen entführen dich in alle Dimensionen eines euphorischen Trips durch Raum und Zeit. Ein qualitativ hochwertiges und absolut fesselndes Cardiofitnesstraining schenkt dir intensive Leichtigkeit und ein behändes Anstrengungsgefühl, das nicht erschöpft, sondern dich wohltuend fordert und dir belohnende Energie spendet.

 

Einheiten: 40 Minuten. Equipment: Cycles

 

Virtual Bodycombat

 

Ein von Martial Arts inspiriertes Workout ... das ist Virtual Bodycombat: Fühl dich energiegeladen, verbessere die Ausdauer und trainiere den ganzen Körper, weck die Kampflust in dir. Mit Punches und Kicks entfesselst du dein schlummerndes Leistungspotenzial und findest mit Selbstvertrauen zur Form deiner Träume. Virtual Bodycombat beansprucht deine flinken Beine, definiert die Arme, den Rücken und die Schultern. Es ist eine hervorragende Kräftigung für die Coremuskeln. Inspiriert von Martial Arts zerschlägst du kraftvoll Kalorien und auch Selbstzweifel, du verbesserst deine Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und bringst Geschwindigkeit in die Kraft. Fühl dich championreif, während du Stress einfach zerschmetterst.

 

Einheiten: 40 Minuten. Equipment: ohne

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