INPUT, Leben heisst bewegen, Steffisburg

* Der INPUT Kursplan bietet dir ein abwechslungsreiches Programm an effektiven Gruppenfitnesskursen. Es gibt nun den neuen LIVE Fit Dance Kurs ... ansonsten LIVE + VIRTUAL ... umfangreich wie gewohnt ( mit über 130 !!! Kurseinheiten pro Woche ) ...

 

LIVE - das reale Gruppenfitness Programm von und mit INPUT Instruktor/innen/en leibhaftig und höchstpersönlich ... angeleitet wie gewohnt zum Mitmachen im Kursraum ...

= * In einer vergnügten Gruppe, zu pulsierender Musik und von den getakteten Ansagen des realen oder virtuellen Instruktors angeleitet erlebst du diesen coolen Flow, der so angenehm entführend, entrückend und hernach immer belohnend wirkt.

 

VIRTUAL - das megamultimediale Gruppenfitness Programm von und mit internationalen Les Mills Präsentern, die dir virtuell in cineastisch, bombastischer Surround-Virtual-Reality Lektionen im Kursraum erteilen.

= * Les Mills Virtual Classes werden auf einen megagrossen Bildschirmsystem und einem genialen Surround Sound System in unserem extra dafür aufgerüsteten Kursstudio abgespielt ... und ... du bist der*die bewegte Protagonist*in in einem multimedial, mitreissenden und emotionalen Trainingserlebnis. Du bewegst dich im Zentrum der maximalen Energie! In den weltweit beliebtesten Groupfitness Classes wirst du von international populären und überaus charismatischen Instruktoren und Instruktorinnen motiviert und animiert, dein bestes zu geben ...

 

Titelvideo und Fotos mit freundlicher Genehmigung von: lesmills.com und lesmills.ch

Montag

vormittags

 

    07:15 - 08:00

Virtual Bodybalance
(45 Minuten)

    08:00 - 08:45

Virtual Bodycombat
(45 Minuten)

   
    09:00 - 09:30

Bauch muss weg
(30 Minuten)

    09:30 - 10:30

Braceless
(60 Minuten)

    10:45 - 11:15

Virtual Core
(30 Minuten)

 
    11:15 - 11:45

Virtual Bodybalance
(30 Minuten)

 

nachmittags

 

    12:00 - 12:45

Virtual The Trip
(45 Minuten)

 
    12:45 - 13:15

Virtual Bodybalance
(30 Minuten)

 
    13:15 - 13:45

Virtual Bodyattack
(30 Minuten)

 
    13:45 - 14:15

Virtual Bodybalance
(30 Minuten)

    14:15 - 15:00

Virtual SH‘BAM
(45 Minuten)

 
    15:00 - 15:30

Virtual Bodybalance
(30 Minuten)

 
    15:30 - 16:00

Virtual Core
(30 Minuten)

 
    16:00 - 16:45

Virtual Bodybalance
(45 Minuten)

 
    17:30 - 18:30

Indoor Cycling
(60 Minuten)

   

abends

 

 
    18:30 - 19:30

Fitboxen
(60 Minuten)

 
    19:30 - 20:30

Bodyboost
(60 Minuten)

 
    20:30 - 20:45
 

Dienstag

vormittags

 

    07:15 - 08:00

Virtual The Trip
(45 Minuten)

 
    08:00 - 08:15

Virtual Core
(15 Minuten)

 
    08:15 - 08:45

Virtual Bodybalance
(30 Minuten)

   
    09:00 - 09:45

Virtual SH‘BAM
(45 Minuten)

    09:45 - 10:00
    10:15 - 10:45

Virtual Bodyattack
(30 Minuten)

    10:45 - 11:15

Virtual Bodybalance
(30 Minuten)

 
    11:15 - 11:45

Virtual Core
(30 Minuten)

 
    11:45 - 12:00

nachmittags

 

    12:15 - 13:00

Virtual The Trip
(45 Minuten)

 
    13:00 - 13:30

Virtual Bodybalance
(30 Minuten)

 
    13:30 - 14:00

Virtual Core
(30 Minuten)

 
    14:00 - 14:15
 
    14:15 - 14:45

Virtual Bodyattack
(30 Minuten)

 
    14:45 - 15:00
 
    15:15 - 16:00

Virtual The Trip
(45 Minuten)

 
    16:00 - 16:15
 
    16:15 - 17:00

Virtual SH‘BAM
(45 Minuten)

    17:00 - 17:15
    17:30 - 18:30

Rücken
(60 Minuten)

abends

 

 
    18:30 - 19:30

Body Pump
(60 Minuten)

    19:45 - 20:30

Virtual Core
(45 Minuten)

    20:30 - 20:45
 

Mittwoch

vormittags

 

    07:15 - 07:45

Virtual Bodybalance
(30 Minuten)

 
    07:45 - 08:30

Virtual SH‘BAM
(45 Minuten)

    08:30 - 08:45
   
    09:00 - 10:00

Zumba
(60 Minuten)

    10:00 - 11:00

Hatha Yoga
(60 Minuten)

    11:15 - 12:00

Virtual Core
(45 Minuten)

nachmittags

 

 
    12:00 - 12:30

Virtual Bodybalance
(30 Minuten)

 
    12:30 - 13:00

Virtual Bodyattack
(30 Minuten)

    13:00 - 13:15
 
    13:15 - 14:00

Virtual The Trip
(45 Minuten)

 
    14:00 - 14:15
 
    14:15 - 15:00

Virtual Bodycombat
(45 Minuten)

 
    15:00 - 15:45

Virtual SH‘BAM
(45 Minuten)

 
    15:45 - 16:15

Virtual Bodybalance
(30 Minuten)

 
    16:15 - 17:00

Virtual The Trip
(45 Minuten)

 
    17:00 - 17:30

Virtual Bodybalance
(30 Minuten)

 

abends

 

   
    18:00 - 19:00

Fitboxen
(60 Minuten)

 
    19:00 - 20:00

Indoor Cycling
(60 Minuten)

 
    20:15 - 21:00

Virtual Bodybalance
(45 Minuten)

 

Donnerstag

vormittags

 

    07:15 - 08:00

Virtual SH‘BAM
(45 Minuten)

 
    08:00 - 08:45

Virtual Bodycombat
(45 Minuten)

    08:45 - 09:00
    09:00 - 09:45

Power Core
(45 Minuten)

    10:15 - 11:00

Virtual The Trip
(45 Minuten)

    11:00 - 11:15
 
    11:15 - 11:45

Virtual Core
(30 Minuten)

    11:45 - 12:15

Virtual Bodybalance
(30 Minuten)

   

nachmittags

 

    12:15 - 12:45

Virtual Bodyattack
(30 Minuten)

 
    12:45 - 13:00
 
    13:00 - 13:45

Virtual SH‘BAM
(45 Minuten)

 
    13:45 - 14:00
 
    14:00 - 14:45

Virtual Bodycombat
(45 Minuten)

 
    14:45 - 15:00
 
    15:00 - 15:45

Virtual The Trip
(45 Minuten)

 
    15:45 - 16:00
 
    16:00 - 16:30

Virtual Core
(30 Minuten)

 
    16:30 - 17:00

Virtual Bodybalance
(30 Minuten)

    17:00 - 17:15

Virtual Core
(15 Minuten)

    17:15 - 18:00

Virtual Bodycombat
(45 Minuten)

abends

 

    18:00 - 18:15
    18:30 - 19:30

Zumba
(60 Minuten)

 
    19:30 - 20:30

Body Pump
(60 Minuten)

 
    20:30 - 20:45

Freitag

vormittags

 

    07:15 - 07:45

Virtual Core
(30 Minuten)

 
    07:45 - 08:15

Virtual Bodyattack
(30 Minuten)

    08:15 - 09:15

Pilates
(60 Minuten)

 
    09:15 - 10:15

Bodyboost
(60 Minuten)

    10:15 - 11:00

Virtual Bodybalance
(45 Minuten)

    11:00 - 11:45

Virtual The Trip
(45 Minuten)

 
    11:45 - 12:00

nachmittags

 

 
    12:00 - 12:45

Virtual Bodycombat
(45 Minuten)

    12:45 - 13:00
 
    13:00 - 13:45

Virtual Core
(45 Minuten)

 
    13:45 - 14:00
 
    14:00 - 14:45

Virtual SH‘BAM
(45 Minuten)

 
    14:45 - 15:30

Virtual The Trip
(45 Minuten)

 
    15:30 - 15:45
 
    15:45 - 16:15

Virtual Bodycombat
(30 Minuten)

 
    16:15 - 16:45

Virtual Bodybalance
(30 Minuten)

 
    16:45 - 17:15

Virtual Bodyattack
(30 Minuten)

    17:15 - 17:30

Virtual Core
(15 Minuten)

 
    17:30 - 18:00

Virtual Bodybalance
(30 Minuten)

abends

 

 
    18:00 - 19:00

Body Pump
(60 Minuten)

 
    19:00 - 19:45

Virtual Bodycombat
(45 Minuten)

 
    19:45 - 20:00
 
    20:00 - 20:45

Virtual Core
(45 Minuten)

Samstag

vormittags

 

    08:15 - 08:45

Virtual Bodyattack
(30 Minuten)

 
    08:45 - 09:40

Mobility Flexiblity
(55 Minuten)

    10:00 - 11:00

Indoor Cycling
(60 Minuten)

 
    11:00 - 12:00

Linedance
(60 Minuten)

nachmittags

 

    12:00 - 12:30

Virtual Bodybalance
(30 Minuten)

    12:30 - 13:00

Virtual Bodyattack
(30 Minuten)

 
    13:00 - 13:45

Virtual Bodybalance
(45 Minuten)

 
    13:45 - 14:30

Virtual The Trip
(45 Minuten)

    14:30 - 14:45
 
    14:45 - 15:30

Virtual Bodycombat
(45 Minuten)

 
    15:30 - 15:45
 
    15:45 - 16:30

Virtual SH‘BAM
(45 Minuten)

 
 

Sonntag

vormittags

 

    08:15 - 09:00

Virtual The Trip
(45 Minuten)

 
    09:00 - 09:15
    09:15 - 09:45

Virtual Bodyattack
(30 Minuten)

 
    09:45 - 10:00
    10:00 - 11:00

Body Pump
(60 Minuten)

    11:15 - 11:45

Virtual Bodycombat
(30 Minuten)

    11:45 - 12:00

nachmittags

 

 
    12:15 - 12:45

Virtual Core
(30 Minuten)

    12:45 - 13:00
 
    13:00 - 13:45

Virtual The Trip
(45 Minuten)

 
    13:45 - 14:15

Virtual Bodybalance
(30 Minuten)

 
    14:15 - 14:45

Virtual Bodyattack
(30 Minuten)

 
    14:45 - 15:00
 
    15:00 - 15:45

Virtual Core
(45 Minuten)

 
    15:45 - 16:00
 
    16:00 - 16:30

Virtual SH‘BAM
(30 Minuten)

 

 

Dieser Kursplan gilt ab sofort bzw. ab / seit 28. November 2022 ...

 

Alle Kurse kannst du ohne Terminbuchung einfach besuchen.

= Bitte melde dich 15 Minuten vor deiner ersten Stunde beim Instruktor, du erhältst ein Intro für Einsteiger.

 

 

= im Kursraum: Virtual Classes werden auf einen megagrossen Bildschirmsystem und einem genialen Surround Sound System in unserem extra dafür aufgerüsteten Kursstudio abgespielt, du bist zu Gast bei den virtuellen und internationalen Instruktoren von Les Mills ...

 

 

 

= im Kursraum: Live Classes geben wie gewohnt die beliebten und heimischen INPUT * Instruktor/en/innen leibhaftig, motivierend und höchstpersönlich ...

 

LIVE - * das reale Gruppenfitness Programm von und mit INPUT * Instruktor/innen/en/ leibhaftig ud höchstpersönlich ... wie gewohnt zum Mitmachen im INPUT * Kursraum ...

 

 

Bauch Muss Weg - BMW

 

BMW unser 30-minütiges Bauch-Workout für deine starke und straffe Mitte. Nach einem kurzen Aufwärmen trainierst du deine gesamte Bauch- und Core-Muskulatur gezielt mit verschiedenen, sehr effektiven Übungen, welche mit dem eigenen Körpergewicht und diversen Hilfsmitteln durchgeführt werden. Zusätzliche Motivation für dieses intensive Bauchtraining erhältst du aus der mitreissenden Musik und durch das Anfeuern deines Kursinstruktors.

 

Braceless

 

Innerhalb des Kurses dehnst und mobilisierst du gleichermassen gezielt sowie auch sanft deinen ganzen Körper, der Fokus liegt hier besonders auf deinem Rücken. Mit verschiedenen Hilfsmitteln, wie Yogablocks, Noppenbällen und Therabändern führst du Dehnungen für die Muskeln und Faszien deines ganzen Körpers aus. Du streckst die Muskeln in die Länge – entgegengesetzt zu den meisten alltäglichen Beanspruchungen – dies gibt dir ein angenehm lockeres Körpergefühl und verspannungsbedingte Schmerzen werden aufgelöst. Streckung für eine geschmeidige Tagesform.

 

Bodyboost

 

In diesem Intervalltraining durchläufst du abwechslungsreiche Zirkelstationen, an denen dich athletische und koordinative Herausforderungen erwarten. Die Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht und mal mit Equipment durchgeführt. Es werden immer wieder neue Muskelgruppen beansprucht und so entsteht ein intensives Ganzkörpertraining, das dir effektiv mehr Kraft und eine bessere Kondition verschafft. Jede Stunde ist eine persönliche Challenge, obwohl Bodyboost für alle Fitnesslevels geeignet. Mit der Kombination aus bewegter Kraft und ausdauernder Beweglichkeit straffst du deinen Körper und arbeitest zudem an einer athletischen Muskeldefinition. Durch die bestimmten Zeitintervalle entsteht eine motivierende Dynamik.

 

Bodyforming

 

Innerhalb von kurzer Zeit erreichst du mit diesem 30-minütigem Kraft-Workout eine effektive Körperstraffung und Muskelkräftigung. Alle Muskelgruppen des gesamten Körpers werden durch verschiedene Übungen – entweder mit oder dann auch ohne Hilfsmittel – gezielt gekräftigt und trainiert. Mitmachen kann jeder, die Intensität und der Schwierigkeitsgrad der Übungen können individuell gestaltet werden, sodass die Stunde für dich optimal angepasst ist.

 

Bodytoning

 

Alle Muskelgruppen des Körpers werden in abwechslungsreichen Übungsfolgen hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Ergänzend kommen auch kleine Fitnessgeräte zum Einsatz, damit die Freude an einer variantenreichen Bewegungsart immer neu gefördert wird. Lass dich schweisstreibend und effektiv zu deiner Höchstform bringen. Das Resultat ist ein rundum kraftvoller und straffer Body. Bodytoning macht dich fit vom Kopf bis Fuss!

 

Body Pump ®

 

Das ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung des gesamten Körpers. Alle Hauptmuskelgruppen werden mit den klassischen Gewichtsübungen gezielt trainiert. Die Gewichte kannst du dabei frei wählen, um sie deinem individuellen Trainingslevel anzupassen. Die "groovy Music" motiviert dich dabei, alles zu geben. Diese geniale Kombination sorgt für schnelle Ergebnisse, Kraftausdauertraining vom Feinsten und für schön geformte Muskeln!

 

Power Core

 

Kräftige deine Rumpfmuskulatur, werde schlank definiert und verbessere deine Körperhaltung. Auf sportwissenschaftlichen Untersuchungen basierend aktiviert dieses Workout die hintere Muskelkette und steigert so die Kraft, Stabilität und Ausdauer deiner gesamten Rumpfmuskulatur. Starke Core Muskeln beugen Verletzungen durch ungewohnte oder falsche Überbeanspruchungen vor, die Untrainierten schon bei alltäglichen Bewegungen passieren können. Power Core ist ein optimales Training für die Körpermitte, das von Trainingsroutinen des Profisports inspiriert ist. In jeder Stunde liegt der Fokus auf der richtigen Bewegungsausführung und der bewussten Körperwahrnehmung. So lernst du durch variantenreiche, herausfordernde Kräftigungsübungen deinen Körper viel besser kennen und profitierst von konstant fühlbar, schnellen Ergebnissen.

 

Fitboxen

 

Das ist die Powerkombination von Bewegungen aus verschiedenen Kampfsportarten und Aerobic, natürlich garniert mit viel Spass. Fitboxen ist ein kraftvolles Training, bei dem die Punches, Jabs, Uppercuts und Kicks auf spezielle Standboxsäcke ausgeführt werden. Zu motivierender Musik übst du einfache Fuss-, Knie-, Hand- und Ellenbogenstösse auf den Standboxsack aus. Du trainierst dabei deine Kraft und Ausdauer in einer genialen Kombination. Nach der Stunde fühlst du dich herrlich ausgepowert und stressfrei.

 

Fit Dance

 

Nach einem ordentlichen Warm-up steigen wir in einen spassigen Dance Workout ein und bringen uns mit bewegenden Kräftigungsübungen sowie tänzerisch, choreographischen Elementen auf Hochtouren. Die Playlist hat von Disco, House, Latin bis hin zu Trance, Hip-Hop und Dance-Pop so ziemlich alles zu bieten, was den Puls im Takt erhöht. Ein Cool-down rundet die Session ab und lässt uns stolz ein "Workout completed" ausrufen ...

 

Mobility Flexiblity

 

Mobilitäts- und Flexibilitätsübungen sind eine unverzichtbare Basis für jede Art von Training. Denn dein Körper benötigt Mobilität und Flexibilität, um die für dein Training bzw. deine Sportart benötigten Bewegungen überhaupt uneingeschränkt, schmerzfrei und vor allem richtig ausführen zu können. Deshalb kannst du in dieser nutzbringenden Stunde regelmässig an deiner Flexibilität und Mobilität arbeiten. Übrigens: Flexibilität bezieht sich auf die Fähigkeit deines Muskel-, Fett- und Bindegewebes ein bestimmtes passives Bewegungsausmaß auszuführen, beispielsweise beim klassischen Stretching. Mobilität beschreibt alles, was die Bewegung in der vollen Bewegungsamplitude beeinflusst. Dazu gehört die Gleitfähigkeit von Bindegewebe und Faszien, die motorische Kontrolle, die Beweglichkeit von Gelenken und Gelenkkapseln und auch die Dehnfähigkeit der Muskulatur.

 

Indoor Cycling - Spinning

 

Indoor Cycling ist das perfekte Ausdauertraining auf einem speziellen stationären Fahrrad mit Starrlauf. Zu motivierender Musik fährst du sowohl stehende als auch sitzend spassig durch diese Stunde. Der Widerstand kann individuell angepasst werden, sodass du mit der für dich optimalen Intensität mitmachen kannst. Mit Indoor Cycling trainierst du jedoch nicht nur deine Ausdauer, sondern du kräftigst gleichzeitig deine Bein-, Rücken-, Bauch- und Schultergürtelmuskulatur.

 

Linedance

 

Ein Gruppentanz, der vornehmlich Wildwest- und anderen Tanzfans besser bekannt sein dürfte, den aber jeder zumindest schon einmal gesehen hat, findet nun als Fitnessworkout in der Formation Einzug in den Kursraum. Die Musik ist variabel und immer rhythmisch mitreissend. Die kombinierten Tanzschritte können den unterschiedlichsten Stilen angehören. Jeder kann ohne Vorkenntnisse mitmachen, denn alle Schritte werden aufbauend im Detail erklärt, ausgiebig eingeübt, bis die Choreographie danach vollständig getanzt wird. Da springt die ganze Formation garantiert nicht nur im Dreieck! Wenn die Schritte, Moves und Bewegungen flüssig sitzen, dann macht Linedance erst richtig Spass. Der gleichzeitige Ablauf in der Gruppe überträgt nämlich auch das super launige Feeling synchron auf jeden Teilnehmer.

 

Pilates

 

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung deiner tiefen Muskulatur insbesondere des Beckenbodens, der Bauch- und Rückenmuskulatur. Dadurch verbessert sich deine Haltung, Körper und Geist kommen ins Gleichgewicht und dein Wohlbefinden verbessert sich merklich. Mit deiner aktiven Atmung unterstützt du die Kräftigung des Powerhouses zusätzlich. Präzise und fliessende Bewegungsabläufe sorgen für ein neues Körperbewusstsein und verbessern deine Körperhaltung sowie die Beweglichkeit.

 

Yoga meets Stretching

 

In diesem Kurs findest du eine Palette aus kraftvollen, dynamischen und dehnenden Bewegungen. Wir verschmelzen Asanas (Körperhaltungen) untermalt von Musik in Synchronisation mit unserem Atem zu fliessenden Übungen. Gemeinsam üben wir anspruchsvolle Asanas wie Inversions (Umkehrstellungen) oder Balancehaltungen, begeben uns in tiefe Dehnungen, werden beweglicher, stärker und kommen so mit einem neuen Körpergefühl in Berührung. Das fordert auch unseren Geist heraus.

 

Rücken

 

Du möchtest einen starken, schmerzfreien und entspannten Rücken? Dann ist dieser Kurs ideal für dich. Das zentrale Element dieser Lektion bildet die Wirbelsäule und die Rumpfmuskulatur. Spezielle Übungen fördern gezielt die Beweglichkeit, Stabilisation und die Mobilisation der Wirbelsäule und natürlich die Kraft deiner Rückenmuskulatur. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und diversen Hilfsmitteln. Alles Gute für deinen starken Rücken.

 

Hatha Yoga

 

Hatha Yoga ist eine indische, philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst. Hatha Yoga ist eine spezielle Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt wird. Mit den Yogapositionen (Asanas) und speziellen Atemtechniken (Pranayama) trainierst du deine Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Balance. Deine Körperhaltung verbessert sich und du baust Stress ab, damit du dich gesund, entspannt und stark fühlst.

 

Zumba ®

 

Zumba ist ein Intervall-Workout zu südamerikanischer und internationaler Musik. Eine Zumba-Stunde regt deine Fettverbrennung optimal an und sorgt für eine tolle Figur. Doch nicht nur das, im Zumba powerst du dich zu heissen Tanzschritten wie Cumbia, Salsa, Merengue, Bachata, Reggaeton und Lambada so richtig aus. Zumba ist für alle Altersstufen und Niveaus geeignet. Das Latinfieber, heiss und herausfordernd, wirkt mitreissend und garantiert eine grosse Portion Party-Feeling.

 

VIRTUAL - * das megamultimediale Gruppenfitness Programm von und mit internationalen Les Mills Präsentern, die dir virtuell Instruktionen und Lektionen erteilen. Diese Stunden werden auf megagrossen Bildschirmsystem und einem genialen Surround Sound System in unserem extra dafür aufgerüsteten Kursstudio abgespielt. Das jeweils benötigte Equipment ist natürlich im INPUT Kursraum vorhanden (original Les Mills Smartbars, Smartsteps, MBX Matts, Smartbands etc. ) ... virtual instructed, real done by you ...

 

 

 

Virtual Bodybalance
( Strength, Express Strength, Flexibility oder Yoga )

 

Stabilität und Wohlbefinden durch Asanas der neuen Generation ... das ist Virtual Bodybalance: Yoga von heute ist zwar aus der Tradition geboren, findet aber durch neue Interpretation den Weg in die virtuelle Gegenwart und eine spannende Zukunft. Konzentration auf den Fluss des Atems, die Erhaltung der Flexibilität, die Erhöhung der Corekraft und ein bewegtes Wohlbefinden zu fördern sind die Ziele der Virtual Bodybalance Stunden. Der hauptsächlich auf Yoga basierende Workout führt dich abwechslungsreich auch zu Übungen aus Tai Chi und Pilates. Kontrollierte Atmung, Achtsamkeit und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zum begleitenden Soundtrack erzeugen ein ganzheitliches Flow-Feeling, mit dem du Harmonie und Balance erlangst. Man kann sich darin regelrecht verlieren. Deine innere Kraft und motorischen Bewegungsmuster bekommen einen kraftaufbauenden und stressausgleichenden Charakter. Mentale und physische Fitnessgewohnheiten schaffen die Basis für dauerhaftes Wohlbefinden. Diese Einheiten bieten ein jederzeit inspirierendes und effektives Workout, das man auf jedem Erfahrungsniveau sicher mitmachen kann.

 

Einheiten: 30, 45- oder 55 Minuten. Equipment: MBX MAT (Yogamatte) optional

 

Virtual Bodypump

 

Abnehmen, Muskeln straffen, fit werden ... das ist Virtual Bodypump: Schlank, definiert und schnell zu körperlicher Fitness finden, das schafft man mit dem Virtual Bodypump Langhantel-Workout. Leichte bis mittelschwere Gewichte und umfangreiche Wiederholungen bieten dir ein Ganzkörpertraining, das an die 500 Kalorien verbrennen kann. Sportwissenschaftlich überprüfte Bewegungen fügen sich mit der Musik und den Kommandos der Präsenter*innen zu einer motivierenden und geschmeidig fliessenden Session zusammen. Virtual Bodypump basiert auf einem bewährten Trainingseffekt, der durch hohe Wiederholungszahl mit geringen Gewichten den Schwerpunkt auf Muskelermüdung legt. Das ist das Geheimnis schlanker, athletischer Muskeln. Ein Krafttraining, das wirklich Spass macht und an Effektivität nur schwer zu toppen ist. Die Ganzkörperkräftigung aller Muskelgruppen sorgt auf für einen erhöhten Fettabbau.

 

Einheiten: 30, 45 oder 55 Minuten. Equipment: SMARTBAR (Hantelstange), Gewichtsscheiben, SMARTSTEP (Step)

 

Virtual Core

 

Kräftige deine Rumpfmuskulatur, werde schlank definiert und verbessere deine Körperhaltung. Auf sportwissenschaftlichen Untersuchungen basierend aktiviert dieses Workout die hintere Muskelkette und steigert so die Kraft, Stabilität und Ausdauer deiner gesamten Rumpfmuskulatur. Starke Core Muskeln beugen Verletzungen durch ungewohnte oder falsche Überbeanspruchungen vor, die Untrainierten schon bei alltäglichen Bewegungen passieren können. Core les Mills ist ein optimales Training für die Körpermitte, das von Trainingsroutinen des Profisports inspiriert ist. In jeder Stunde liegt der Fokus auf der richtigen Bewegungsausführung und der bewussten Körperwahrnehmung. So lernst du durch variantenreiche, herausfordernde Kräftigungsübungen deinen Körper viel besser kennen und profitierst von konstant fühlbar, schnellen Ergebnissen.

 

Virtual SH'BAM

 

Lerne unglaublich intuitive Moves, entdecke den "Maniac" in dir, feiere eine bewegte Party, fühl dich losgelöst von Schwerkraft und Konventionen ... das ist Virtual SH'BAM: Lockere Tanzbewegungen und ein easy Flow werden in diesem Workout auf faszinierende Weise deine Bewegungslust freisetzen. Du kannst ganz ohne Tanzerfahrung einfach beginnen und mitmachen. Du brauchst nur ein easy Feeling und dein charmantes Smiling-Face, das wird dich entfesseln. Finde einen magischen Rhythmus, spüre den Bewegungsspass, dein ganzer Körper will sich mitteilen ... sei mutig und frei, lass dich vom Groove in eine Welt der fliessenden Bewegungen und sprechenden Körper entführen ... !!! SH'BAM !!! ... schon bist dort ...

 

Einheiten: 30, 45 oder 55 Minuten. Equipment: ohne

 

Virtual Bodyattack

 

Verbessere deine allgemeine Fitness, maximiere deine Ausdauerleistung und tanke kraftvolle Energie. Bodyattack ist ein hoch intensives Cardiotraining, in der man die pulstreibenden Bewegungsabläufe sowohl im Beginner- als im Fortgeschrittenenstadium sehr gut mitmachen kann. Ein Bodyattack Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups oder Squats. Du bekommst energiegeladene Anweisungen zu motivierender Musik und kannst so mit guter Laune deine Grenzen entdecken.

 

Einheiten: 30, 45 oder 55 Minuten. Equipment: ohne

 

Virtual The Trip

 

Das ist VIRTUAL THE TRIP: Eine futuristisch animierte Umgebung entführt dich in einen intensiven Flow der Geschwindigkeit. In dieser Reise durch virtuelle Erlebniswelten kannst du dich bodenlos in einem einzigartigen Velo-Ride verlieren. Du absolvierst ein Intervalltraining auf dem Cycle, das dich immer wieder auf Berg und Tal zusteuern und auf die Peaks klettern lässt. Audiovisuelle Animationen entführen dich in alle Dimensionen eines euphorischen Trips durch Raum und Zeit. Ein qualitativ hochwertiges und absolut fesselndes Cardiofitnesstraining schenkt dir intensive Leichtigkeit und ein behändes Anstrengungsgefühl, das nicht erschöpft, sondern dich wohltuend fordert und dir belohnende Energie spendet.

 

Einheiten: 40 Minuten. Equipment: Cycles

 

Virtual Bodycombat

 

Ein von Martial Arts inspiriertes Workout ... das ist Virtual Bodycombat: Fühl dich energiegeladen, verbessere die Ausdauer und trainiere den ganzen Körper, weck die Kampflust in dir. Mit Punches und Kicks entfesselst du dein schlummerndes Leistungspotenzial und findest mit Selbstvertrauen zur Form deiner Träume. Virtual Bodycombat beansprucht deine flinken Beine, definiert die Arme, den Rücken und die Schultern. Es ist eine hervorragende Kräftigung für die Coremuskeln. Inspiriert von Martial Arts zerschlägst du kraftvoll Kalorien und auch Selbstzweifel, du verbesserst deine Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und bringst Geschwindigkeit in die Kraft. Fühl dich championreif, während du Stress einfach zerschmetterst.

 

Einheiten: 40 Minuten. Equipment: ohne

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