Step / XCO®

In unserem Kurs wird der XCO-Stab mit Step-Elementen verknüpft. Sie erleben, wie es sich anfühlt, richtig gut trainiert zu haben. Diese Stunde ist Power und Dynamik für Beine und Po, kombiniert mit einem exzellentem Work-Out für Bauch-, Rücken-, Schultergürtel-Muskulatur und collagenes Bindegewebe. Was diesen Kurs so besonders macht: Der XCO ist ein Aluminiumstab mit einer losen Masse im Inneren. Dynamisches Hin- und Herbewegen schleudert die Masse explosiv von einer Seite zur anderen, was in der Muskulatur ein gleichzeitiges Anspannen von Spieler und Gegenspieler (z.B. Armbeuger - Armstrecker) bewirkt. Das Geheimnis dieses Trainings ist, dass es sich dabei nicht um eine starre Masse (z.B. bei einer Hantel), sondern um lose Masse handelt. Diese trifft verzögert an den Enden des Stabes auf. Dadurch wird die Muskulatur angeregt, eine Vorspannung zu erzeugen. Man bezeichnet diesen Effekt als „reaktiven Impact“. Aufgrund dieser Co-Kontraktion ist das Gelenk geschützt. Das tief liegende Bindegewebe wird dazu angeregt, schneller und vermehrt neue Zellen zu produzieren. Dies ist aus therapeutischer und wissenschaftlicher Sicht eine Revolution. Denn Kapseln, Bänder, Sehnen und muskuläres Bindegewebe werden bei einem höchst intensiven Training regeneriert.